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	隐藏置顶帖首届“盛文·锦州新闻网”杯摄影艺术大赛启事发表于 2019-7-15 20:53 0 3635
	隐藏置顶帖使用燃气热水器的安全小知识发表于 2019-3-1 09:11 8 198105
	隐藏置顶帖科普：非洲猪瘟不是人畜?#19981;?#30149; 发表于 2019-1-14 09:31 0 227595
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	为什么不建议每天坚持跑步？怎么跑才算真正?#30446;?#23398;呢？ New 跑步已经成为了一种流行的运动模式，跑步，不仅是胖子的专属减肥神器，还是老少强身健体的必备运动方?#20581;? 很多跑步的新手总是有疑问，有人说跑步伤膝盖， ... 发表于 2019-8-9 15:12 0 220
	跑步后小腿疼痛？ New 由于跑步是一项具有冲击力的运动，所以跑者们的腿部是伤痛多发部位。除了大家所熟悉的膝盖伤以外，小腿也经常会有难同当，时不时痛一下。小腿包括从膝盖到脚踝之间 ... 发表于 2019-8-8 16:12 0 207
	为?#38395;?#38795;越来越好伤病?#27425;?#35265;减少？ New 说起跑步，坊间似乎一直存在着两?#32440;?#28982;不同的态度。支持派觉?#38376;?#27493;有百利，反对派则认为这是一项受伤风险极大的高危运动。娇气的现代人进入现代 ... 发表于 2019-8-7 16:16 0 202
	5个动作简单方便帮你?#25945;?#33145;部练出川字马甲线动作一：支撑左右摆腿俯身，双臂位于肩部正下方，支撑身体，手肘微屈，双?#35748;?#21518;伸直背?#23458;?#30452;，身体从头到脚呈一条直线保持身体稳定向侧方摆 ... 发表于 2019-8-5 16:00 0 263
	BBC《锻炼的真相》颠覆减?#39135;?#35782; 这个纪录片背后有哪些科学？近日，BBC推出的一个?#23567;?#38203;炼的真相》的纪录片引起广泛讨论。纪录片中的主持人用自己做实验，揭露了很多颠覆性的减肥误区。他说的这些结论科学吗？想靠散步减 ... 发表于 2019-8-5 15:45 0 236
	脂肪最怕的5个动作每天一遍赶走大?#35831;?/a> 随着生活条件变好，十个人的?#28216;?#20013;就有五六个是顶着大?#35831;?#30340;，大?#35831;?#19981;仅不好看，对健康危害也是很大，而我们的腹部也是五脏的聚集地，当五脏周围都被脂肪包围住，各 ... 发表于 2019-8-2 13:59 0 367
	跳绳10分钟胜跑1000米！膝盖不好、三高、想减?#35782;?#26469;看看科学研究表明，相同时间，跳绳减肥，比跑步更有效，而且对膝盖的损伤更小。资料显示，一位60公斤的成人慢跑30分钟，消耗热量约246大卡，而同样的时间， ... 发表于 2019-8-2 13:53 0 250
	初跑者到精英跑者都要要知道拉伸有多重要受伤是跑友们都可能碰到的事情，尤其对于初跑者来说，更容易因为缺乏经验、方法不当而受伤。跑前、跑后没有拉伸，是跑步受伤最主要的原因之一。如果你掌 ... 发表于 2019-8-2 13:39 0 223
	8个拜日式瑜伽动作改善身体健康增强身体素质在发源地，据说人们曾经为了表达对太阳的感激之情会在早晨向太阳致敬。至今，拜日式瑜伽还在广泛流传，并且被人们当做是保持身体健康和长寿的秘诀。拜日式瑜伽是由不 ... 发表于 2019-7-31 11:12 0 325
	鸽子式开背想不美都难被称为女神的美眉们大多数都有一个共同的特点，那就是体态之优雅、气?#25163;?#36229;群，也许她的容颜不是倾国倾城之貌，或是她的身材未必是最火辣的，但是举手投足之间的那 ... 发表于 2019-7-31 10:53 0 247
	每天坚持拉伸身体会有什么变化？练瑜伽，站立前屈的练习可以很好的帮助延展?#25913;N绳肌」。腘绳肌的知识?#32791;N绳肌在大腿的后侧，是由三组肌肉构成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌，外面的是 ... 发表于 2019-7-30 16:07 0 268
	我们为什么要使用瑜伽砖？如?#38382;?#29992;瑜伽砖？不管是瑜伽教学还是自我习练，我们都会使用到瑜伽辅具，我们使用最多的就是瑜伽砖和瑜伽伸展带，那么，我们为什么要使用瑜伽砖以及如?#38382;?#29992;瑜伽砖？ 1、增加长 ... 发表于 2019-7-30 15:45 0 176
	臀部两侧凹陷?#30475;?#19979;垂平板臀到蜜桃臀这样练变化肉眼可见从瑜伽的观点来看，臀部两侧凹陷是因为，大腿股骨过度外旋，所以一边一个坑。也就是大腿外侧力量强过内侧的力量。多加?#30475;?#33151;内侧向后的力量?#27425;?#23450;股骨在髋关节腔， ... 发表于 2019-7-29 15:54 0 226
	4个步骤教你学会练?#36710;幕平?#21160;作引体向上作为一个徒手动作，即使是在健身房，它在背部训练的出现率也非常高，这是因为它真的无可取代。引体向上，虽然目标肌群是在背肌上，但是它可以 ... 发表于 2019-7-29 15:30 0 270
	含胸驼背快学4个动作每天做做专克驼背驼背大家都知道是什么意思，而圆肩就是我们常说的“含胸”。现在人长期的伏?#33145;?#20316;以及智能手机的普及，使得我们自动并且心?#26159;?#24895;的做一名“低头族?#20445;?#38271;此以往就 ... 发表于 2019-7-26 15:01 0 276
	上班族手机党这7个瑜伽体式帮你?#33322;?#39048;椎问题电脑手机使用过多，颈椎病，关节痛?#19981;?#36234;来越?#29616;兀?#23478;里不备点膏药，简直受不了... ?#28909;?#19981;能阻止你们玩手机，下面给大?#21307;步?#20960;组简单的瑜伽动作体式，?#33322;?... 发表于 2019-7-26 14:42 0 247
	初跑者必须明白的几件事情一、不要对跑步抱有太高的期望跑步只是诸多增强体质的锻炼方式之一，虽然最容易入门，最经济，效果也很好。但你要是以为你跑几次步，跑一两个月就能得 ... 发表于 2019-7-24 15:54 0 343
	室内运动这样做瘦的超快这几天全国的温度都很高，不但高，还湿度大，给跑步的人带来了极大的挑?#20581;?#20197;?#26412;?#20026;例，先不说近期的最高温度都在35度以上，就是最?#33216;?#24230;也都接近25度。看看一天的 ... 发表于 2019-7-24 15:48 0 317
	坚持深蹲会有什么?#20040;Γ?#28145;蹲怎么做才算是标准？很多人?#30002;?#38169;了每天坚持做100个深蹲，坚持一个月身体会发生什么变化呢？变化一、臀部、腿?#24247;?#25913;变最为明显，下垂的臀部明显变翘了。臀部也变得好看了起来，下肢力量更有爆 ... 发表于 2019-7-23 15:03 0 396
	真正练出来的腹肌才有实质性的意义腹肌位于身体的正中央，从整体上来看，不管胖与瘦，?#20849;康?#36718;廓都是比较显现的，尤其是对于肥胖人群来讲，我们的第一眼看到的就会是大肚子。而对于腹肌?#25945;?#26377;着明显 ... 发表于 2019-7-23 14:46 0 347
	什么是腹股沟？打开腹股沟有什么?#20040;Γ?/a> 什么是腹股沟？腹股沟位于腹部和大腿之间的区域，腹股沟由多条?#30171;?#32908;肉?#22270;?#33137;组成，和耻骨中融合在一起，并和髋关节的内收肌一起构成腹股?#30331;?#33145;股沟是连 ... 发表于 2019-7-22 16:27 0 323
	掌握2套肩颈拉伸动作灵活肩颈预防肩周炎不管是锻炼后，还是平?#26412;米?#19981;动后对肩部进行后理的拉伸，可以放松肩颈肌肉。灵活肩关节，?#33322;?#32908;肉紧张僵硬的症状，预防肩周炎；同时促进肩部血液循环，改善肩颈怕冷 ... 发表于 2019-7-22 15:32 0 347
	跑步不伤膝盖就要这样跑 01 前脚掌落地还是后脚掌落地？跑步，首先是跑姿。这其中，对于脚?#39057;?#33853;地方式是大家最关心的。对于跑步是前脚掌落地还是后脚掌落地，还是全脚掌 ... 发表于 2019-7-19 14:40 0 344
	如何改善圆肩驼背、脖子前倾恢复良好体态？为什么会出现圆肩驼背、脖子前倾？驼背圆肩、脖子前倾多由长期处于弓?#36710;?#22836;状态或者锻炼不当（胸肌时过度锻炼而未注意拉伸胸肌和背肌）引起的对应肌肉不平衡导 ... 发表于 2019-7-19 14:33 0 369
	这几个小动作随时随地都可以解决拜拜袖一、造成拜拜袖的原因造成双臂肉肉来回晃动的原因?#35805;?#26377;以?#24405;?#31181;： 1、松弛的皮肤：有些人其实并不胖，但由于年龄的增长或者体重骤降造成皮肤松弛 ... 发表于 2019-7-18 15:56 0 344
	瑜伽反台式每天坚持5分钟胜过跑步1000米反台式，?#27493;?#21453;斜板式，顾名?#23478;澹?#23601;是斜板式的反向体?#20581;?#36825;个体式不仅能增强手臂、腹部、双腿的力量，还能拉伸胸大胸小肌、以及三角肌前束，改善圆肩驼?#36710;?#20307;态。 ... 发表于 2019-7-18 15:44 0 334
	五组扭转体式瑜伽滋养脊柱排毒养颜全身放松在瑜伽体式中，有很多是扭转体?#20581;?#36825;些扭转的动作使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、?#36153;?#21644;伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。由此使我们身心愉 ... 发表于 2019-7-17 15:50 0 344
	?#35805;?#26885;子9个动作提?#38382;萃燃?#32922;子今天分享一组利用?#35805;?#26885;子练遍全身的运动，你可以在家，在办公室，只要有?#35805;?#26885;子就可以，在动作上，下面9个动作可以让你把全身都练到，并且每一个动作都不?#36873;? ... 发表于 2019-7-17 15:43 0 367
	睡前趴一趴睡眠好了经络通胀内分泌正常了趴着就能练习的阴瑜伽动作，每天睡前只要抽上几分钟，选择几个动作练习一下，坚持下去就能达到想要的功效。 1、人面狮身式趴在垫子上，双脚分开 ... 发表于 2019-7-16 16:10 0 340
	比走路效果还好的 5 种运动 10分钟?#22270;?#25928; 5 个堪比走路的小动作，每天十分钟，在家就能练 1. 腹式呼吸先放松躺在床上，手平放在腹部，此时的呼吸是自然的胸腹联合式（即吸气?#20849;客?#20986;，吐气腹部凹 ... 发表于 2019-7-16 15:35 0 293
	科学背部训练的细节?#27493;?详细讲明训练的侧重点当初入健身?#24247;?#26102;候，最初的想法就是练大身体正面来炫耀肌肉。胸肌、手臂、腹肌但当研究自己的肌肉组成，可以发现身体由两个部分组成。下半身-腿，上半身-就可以分为 ... 发表于 2019-7-15 15:06 0 306
	10个让你“腹部炸?#36873;?#21160;作超级虐腹最适合想要进阶的伽人练习核心不好的伽人，可能?#35805;?#30340;动作?#30002;?#19981;了，建议先收藏起来，打好基础再来挑战动作1：俯卧在地面上，双手放在胸?#24247;?#20004;侧呼气核心收紧，伸直双腿和手臂 ... 发表于 2019-7-15 14:38 0 295
	5个高效的减脂动作动作简单随时随地都可以练高强度有氧训练，就是身体多关节多肌肉群参与，做起来比较吃力心率会明显提高的训练动作。参与的肌肉群多，心率加快，呼吸量增多，就能有效?#30446;?#36895;消耗脂肪。下 ... 发表于 2019-7-11 15:36 0 418
	坚持“海豚下犬式 ”5分钟肩背瞬间开了 “海豚下犬?#20581;保纸小?#23624;肘下犬?#20581;保?#30456;比下犬式而言，这个体式对肩?#36710;?#35201;求更高，同时也是所有倒立体式练习前必先练习的基础体式，想要锻炼肩?#24120;?#26377;效开肩的伽人们 ... 发表于 2019-7-11 14:56 0 429
	使用哑铃塑造完美上半身 8个动作练肩练胸瘦手臂不管是谁，随?#25293;?#40836;的增长，皮肤松弛问题?#19981;?#19981;可避免地出现，但这两种情况虽然常见但也不是不能解决，而解决方法就是进行力量训练来塑形。在塑形过程当 ... 发表于 2019-7-10 14:21 0 442
	瑜伽入门自学必看没有根基怎么可能练好瑜伽瑜伽本身的呼吸和一些体式，不是按照视频就可以做出来的，一些细节，用力的部位在专人指导下?#25293;?#20570;得更好。 1莲花坐姿初学者由于没有基础，自己参 ... 发表于 2019-7-10 14:10 0 406
	6个简单动作坚持练习可以去除便秘之苦不能及时排出的便秘，留在肠道内会被肠道再次吸收，大?#24247;?#26377;害物质会被吸入体内进行再次循环，危害身体健康。瑜伽体式中伸展、扭转，?#36153;垢共康?#21160;作可以增 ... 发表于 2019-7-9 15:36 0 406
	1条弹力绳7个动作足不出户在家瘦腿瘦背瘦手臂动作一：弹力绳俯身划船动作要领?#33322;?#24377;力绳固定在门上，双手抓紧弹力绳，?#29123;?#31245;宽，膝盖微屈，身体俯身姿势，上背挺直，双手将弹力绳拉到接近大腿同时呼气 ... 发表于 2019-7-9 15:25 0 393
	探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾…..不用愁在家就能练练就纠正每天对着电脑，很多人不经意间养成了圆肩探颈的不良体态。不?#30002;?#24577;不但会毁了优雅还会伤了身。良好的姿势可以使脊柱椎体尽量维持原来的生理曲度，?#31859;?#20307;受力均?#32570;?#20813; ... 发表于 2019-7-8 15:37 0 314
	4个瑜伽动作也能让?#20985;?#33007;宽”“窄起来” 如?#38395;?#26029;自己是否有?#20985;?#33007;宽?#20445;? 真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大?#28909;?#21644;衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。 ... 发表于 2019-7-8 15:17 0 331
	教你正确的压腿方法用错误的方法压腿不如不压俗话说筋长一木，寿长十年；还说人老?#35748;人ァ?#21387;腿可谓是最简单?#20013;?#20043;有效的改善腿部柔韧性的方法。不管是学武术的，学体育的，搞运动的，学舞蹈的，包括我们练瑜伽 ... 发表于 2019-7-5 14:42 0 414
	什么叫瑜伽代偿瑜伽代偿的危害到底有多可怕？练瑜伽，很多对瑜伽不太了解的人总以为瑜伽就是摆摆动作，自己跟着视频或图片练习就行了。事实上，照葫芦画瓢的模仿?#30171;?#35823;的发力模式，很容易导致代偿，时间长了甚 ... 发表于 2019-7-5 14:30 0 379
	睡前坚持靠?#25945;?#33151;会有何不同？对于爱美的女性来说，身?#30446;?#19981;是一个简单的?#35270;錚?#23427;关?#36381;排?#24615;的美丽，也影响着一个女性的自信，身材好的女性自信心更强不说，整个人也善法出女性的独特魅力，而想 ... 发表于 2019-7-4 15:52 0 423
	一天100个开合跳你会有惊人的变化开合跳属于一种比较普遍的HIIT运动之一，也是一项经典的室内运动。开合跳不?#24515;?#20110;场地，不?#24515;?#20110;运动时间，是一项非常方便的运动。正因为这样，很多人都愿意使用 ... 发表于 2019-7-4 15:47 0 414
	睡前6个动作帮你轻松瘦腿在臀?#20154;?#24418;的动作当中，我们总是会说无深蹲不翘?#21361;?#20316;为力量之王的深蹲动作当然会起到有效提臀并练腿的作用。如果每天坚持50个深蹲，连续一个月就使感觉到臀腿?#24247;?... 发表于 2019-7-3 16:15 0 405
	利用椅子和毛巾虐全身 9个动作效果不逊健身房运动无处不在，只要有意识，那么随时随地都可以来运动。而当运动习惯养成以后，我们会有意识地去发现并使用一却可以被我们所使用的物体来辅助我们来运动，或者是通 ... 发表于 2019-7-3 15:35 0 439
	背部如何拉筋？背部拉筋有以上4个方法 1. 下背将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。 2. 上背及中背 ... 发表于 2019-7-2 15:59 0 454
	一对哑铃或两?#38752;?#27849;水就能改善手臂松弛解决烦人拜拜肉对于皮肤容易出现松弛的部位，除?#25628;?#33145;部和臀腿部以外，就是手臂的大臂部位，也就?#35831;?#19977;头肌的这个位置。而这个部位的松弛现象除了与减脂速度有关以外，还与年龄有 ... 发表于 2019-7-2 15:05 0 348
	7个简单瘦腿动作帮你勾勒双腿曲线瘦?#35748;?#23545;于瘦全身来讲是比较困难的?#24739;?#20107;，因为这件涉及两个过程，一是全身性减脂，二是腿部塑形。对于瘦腿为什么要全身性减脂这类的话题真的是说了很多 ... 发表于 2019-7-1 14:29 0 334
	想要刷掉身上多余脂肪 ?#23458;?#22362;持这7个超级燃脂动作胖子大都怕热，只有减掉身上的赘肉，在夏日你才不会变成一个汗人，你?#25293;?#31359;上好看的衣服。今天小脂推荐一组徒手燃脂训练，每个动作4组，下班后来一遍，能帮你刷掉 ... 发表于 2019-7-1 10:33 0 391
	每天坚持踮脚尖身体会给你惊喜生命在于运动。在我们身边存在着各种各样的运动，其实每一种运动对我们的身体健康都是有?#20040;?#30340;，只要你能?#24739;?#25345;下去，能够很好的帮助保证身体的健康。踮 ... 发表于 2019-6-28 15:33 0 403
	牢记让腹部变?#25945;?#30340;方法坚持下来的人都甩掉了游泳圈胖子都在带着一个游泳圈，瘦子也带着小?#35831;睿?#26080;论你是瘦子还是胖子，肚子上总是有一层赘肉脂肪，让你穿衣难看。毕竟现代的人，出于工作和日常的生活压力，基本运动健 ... 发表于 2019-6-28 15:26 0 419
	为什?#27425;?#35201;坚持跑步？这是最好的答案！ 6月的尾声，天气开?#27982;?#28909;起来，而?#39029;?#24120;闷热无风，令人?#21507;輳?#26080;精打采。面对这样的天气，总让我打不起精神来坚持跑步，每次总是自己跟自己思相斗争了好几回。真心 ... 发表于 2019-6-27 14:19 0 372
	你需要知道的健身入门常见问题这组9个动作很适合新手对于刚刚踏入健身界的菜鸟来说，在很多问题上都是两眼一抹黑。下面先给大家?#19988;话?#20581;身入门常见的几个问题。 Q:在训练初期，一周训练3次够吗？在 ... 发表于 2019-6-27 12:52 0 375
	2019年锦州晟豪击剑冠军系列赛（测试赛）圆满结束 6月22日，锦州晟豪击剑馆举行冠军系列赛，本次?#28909;?#26159;馆内测试赛，是为了备战7月份的省内击剑?#28909;?#27979;试赛一共分为三个组别，分别是U8组、U10组和U12组，参赛人数 ... 发表于 2019-6-25 15:45 0 439
	击剑，优雅融合的速度之美——访晟豪击剑馆教练曹鑫击剑，优雅融合的速度之美——访晟豪击剑馆教练曹鑫提起击剑，人们自然会联想到阿兰.德龙扮演的游侠?#30333;?#32599;”。他那精?#24247;?#21073;术，敏捷矫健的身躯和为民除暴的侠义 ... 发表于 2019-6-25 14:36 0 864
	少了这个动作越跑越累记住这个事半功倍天气越来越热了，跑步的人也越来越多了。相信大家不止是为了健康才去跑步，更多的是为了减肥，让自己瘦下来，这样夏天?#25293;?#31168;出自己完美的身?#21361;?#39749;力十足。但是跑步 ... 发表于 2019-6-25 13:14 0 306
	7种不同的跳绳方法高效燃烧脂肪除了跑?#20581;?#28216;?#23613;?#39569;单车、爬?#21073;?#20854;实跳绳也是非常好的有氧运动，而且是种?#29123;?#21333;又非常有效的有氧运动。我们先来了解下跳绳有哪些?#20040;Γ? 第一，当然 ... 发表于 2019-6-24 15:20 0 343
	锦州市萤火虫艺术团108人庆祝世界瑜伽日 6月21日5：50，锦州市萤火虫艺术团108人聚集在东湖公?#25170;?#31069;世界瑜伽日。萤火虫艺术团，是锦州市一支公益演出?#28216;椋?#24314;团初衷是弘扬中华民族文化，建 ... 发表于 2019-6-24 10:31 0 371
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	BBC《锻炼的真相》颠覆减?#39135;?#35782; 这个纪录片背后有哪些科学？近日，BBC推出的一个?#23567;?#38203;炼的真相》的纪录片引起广泛讨论。纪录片中的主持人用自己做实验，揭露了很多颠覆性的减肥误区。他说的这些结论科学吗？想靠散步减 ... 发表于 2019-8-5 15:45 0 236
	脂肪最怕的5个动作每天一遍赶走大?#35831;?/a> 随着生活条件变好，十个人的?#28216;?#20013;就有五六个是顶着大?#35831;?#30340;，大?#35831;?#19981;仅不好看，对健康危害也是很大，而我们的腹部也是五脏的聚集地，当五脏周围都被脂肪包围住，各 ... 发表于 2019-8-2 13:59 0 367
	跳绳10分钟胜跑1000米！膝盖不好、三高、想减?#35782;?#26469;看看科学研究表明，相同时间，跳绳减肥，比跑步更有效，而且对膝盖的损伤更小。资料显示，一位60公斤的成人慢跑30分钟，消耗热量约246大卡，而同样的时间， ... 发表于 2019-8-2 13:53 0 250
	初跑者到精英跑者都要要知道拉伸有多重要受伤是跑友们都可能碰到的事情，尤其对于初跑者来说，更容易因为缺乏经验、方法不当而受伤。跑前、跑后没有拉伸，是跑步受伤最主要的原因之一。如果你掌 ... 发表于 2019-8-2 13:39 0 223
	8个拜日式瑜伽动作改善身体健康增强身体素质在发源地，据说人们曾经为了表达对太阳的感激之情会在早晨向太阳致敬。至今，拜日式瑜伽还在广泛流传，并且被人们当做是保持身体健康和长寿的秘诀。拜日式瑜伽是由不 ... 发表于 2019-7-31 11:12 0 325
	鸽子式开背想不美都难被称为女神的美眉们大多数都有一个共同的特点，那就是体态之优雅、气?#25163;?#36229;群，也许她的容颜不是倾国倾城之貌，或是她的身材未必是最火辣的，但是举手投足之间的那 ... 发表于 2019-7-31 10:53 0 247
	每天坚持拉伸身体会有什么变化？练瑜伽，站立前屈的练习可以很好的帮助延展?#25913;N绳肌」。腘绳肌的知识?#32791;N绳肌在大腿的后侧，是由三组肌肉构成的。靠里面的是半膜肌和半腱子肌，外面的是 ... 发表于 2019-7-30 16:07 0 268
	我们为什么要使用瑜伽砖？如?#38382;?#29992;瑜伽砖？不管是瑜伽教学还是自我习练，我们都会使用到瑜伽辅具，我们使用最多的就是瑜伽砖和瑜伽伸展带，那么，我们为什么要使用瑜伽砖以及如?#38382;?#29992;瑜伽砖？ 1、增加长 ... 发表于 2019-7-30 15:45 0 176
	臀部两侧凹陷?#30475;?#19979;垂平板臀到蜜桃臀这样练变化肉眼可见从瑜伽的观点来看，臀部两侧凹陷是因为，大腿股骨过度外旋，所以一边一个坑。也就是大腿外侧力量强过内侧的力量。多加?#30475;?#33151;内侧向后的力量?#27425;?#23450;股骨在髋关节腔， ... 发表于 2019-7-29 15:54 0 226
	4个步骤教你学会练?#36710;幕平?#21160;作引体向上作为一个徒手动作，即使是在健身房，它在背部训练的出现率也非常高，这是因为它真的无可取代。引体向上，虽然目标肌群是在背肌上，但是它可以 ... 发表于 2019-7-29 15:30 0 270
	含胸驼背快学4个动作每天做做专克驼背驼背大家都知道是什么意思，而圆肩就是我们常说的“含胸”。现在人长期的伏?#33145;?#20316;以及智能手机的普及，使得我们自动并且心?#26159;?#24895;的做一名“低头族?#20445;?#38271;此以往就 ... 发表于 2019-7-26 15:01 0 276
	上班族手机党这7个瑜伽体式帮你?#33322;?#39048;椎问题电脑手机使用过多，颈椎病，关节痛?#19981;?#36234;来越?#29616;兀?#23478;里不备点膏药，简直受不了... ?#28909;?#19981;能阻止你们玩手机，下面给大?#21307;步?#20960;组简单的瑜伽动作体式，?#33322;?... 发表于 2019-7-26 14:42 0 247
	初跑者必须明白的几件事情一、不要对跑步抱有太高的期望跑步只是诸多增强体质的锻炼方式之一，虽然最容易入门，最经济，效果也很好。但你要是以为你跑几次步，跑一两个月就能得 ... 发表于 2019-7-24 15:54 0 343
	室内运动这样做瘦的超快这几天全国的温度都很高，不但高，还湿度大，给跑步的人带来了极大的挑?#20581;?#20197;?#26412;?#20026;例，先不说近期的最高温度都在35度以上，就是最?#33216;?#24230;也都接近25度。看看一天的 ... 发表于 2019-7-24 15:48 0 317
	坚持深蹲会有什么?#20040;Γ?#28145;蹲怎么做才算是标准？很多人?#30002;?#38169;了每天坚持做100个深蹲，坚持一个月身体会发生什么变化呢？变化一、臀部、腿?#24247;?#25913;变最为明显，下垂的臀部明显变翘了。臀部也变得好看了起来，下肢力量更有爆 ... 发表于 2019-7-23 15:03 0 396
	真正练出来的腹肌才有实质性的意义腹肌位于身体的正中央，从整体上来看，不管胖与瘦，?#20849;康?#36718;廓都是比较显现的，尤其是对于肥胖人群来讲，我们的第一眼看到的就会是大肚子。而对于腹肌?#25945;?#26377;着明显 ... 发表于 2019-7-23 14:46 0 347
	什么是腹股沟？打开腹股沟有什么?#20040;Γ?/a> 什么是腹股沟？腹股沟位于腹部和大腿之间的区域，腹股沟由多条?#30171;?#32908;肉?#22270;?#33137;组成，和耻骨中融合在一起，并和髋关节的内收肌一起构成腹股?#30331;?#33145;股沟是连 ... 发表于 2019-7-22 16:27 0 323
	掌握2套肩颈拉伸动作灵活肩颈预防肩周炎不管是锻炼后，还是平?#26412;米?#19981;动后对肩部进行后理的拉伸，可以放松肩颈肌肉。灵活肩关节，?#33322;?#32908;肉紧张僵硬的症状，预防肩周炎；同时促进肩部血液循环，改善肩颈怕冷 ... 发表于 2019-7-22 15:32 0 347
	跑步不伤膝盖就要这样跑 01 前脚掌落地还是后脚掌落地？跑步，首先是跑姿。这其中，对于脚?#39057;?#33853;地方式是大家最关心的。对于跑步是前脚掌落地还是后脚掌落地，还是全脚掌 ... 发表于 2019-7-19 14:40 0 344
	如何改善圆肩驼背、脖子前倾恢复良好体态？为什么会出现圆肩驼背、脖子前倾？驼背圆肩、脖子前倾多由长期处于弓?#36710;?#22836;状态或者锻炼不当（胸肌时过度锻炼而未注意拉伸胸肌和背肌）引起的对应肌肉不平衡导 ... 发表于 2019-7-19 14:33 0 369
	这几个小动作随时随地都可以解决拜拜袖一、造成拜拜袖的原因造成双臂肉肉来回晃动的原因?#35805;?#26377;以?#24405;?#31181;： 1、松弛的皮肤：有些人其实并不胖，但由于年龄的增长或者体重骤降造成皮肤松弛 ... 发表于 2019-7-18 15:56 0 344
	瑜伽反台式每天坚持5分钟胜过跑步1000米反台式，?#27493;?#21453;斜板式，顾名?#23478;澹?#23601;是斜板式的反向体?#20581;?#36825;个体式不仅能增强手臂、腹部、双腿的力量，还能拉伸胸大胸小肌、以及三角肌前束，改善圆肩驼?#36710;?#20307;态。 ... 发表于 2019-7-18 15:44 0 334
	五组扭转体式瑜伽滋养脊柱排毒养颜全身放松在瑜伽体式中，有很多是扭转体?#20581;?#36825;些扭转的动作使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、?#36153;?#21644;伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。由此使我们身心愉 ... 发表于 2019-7-17 15:50 0 344
	?#35805;?#26885;子9个动作提?#38382;萃燃?#32922;子今天分享一组利用?#35805;?#26885;子练遍全身的运动，你可以在家，在办公室，只要有?#35805;?#26885;子就可以，在动作上，下面9个动作可以让你把全身都练到，并且每一个动作都不?#36873;? ... 发表于 2019-7-17 15:43 0 367
	睡前趴一趴睡眠好了经络通胀内分泌正常了趴着就能练习的阴瑜伽动作，每天睡前只要抽上几分钟，选择几个动作练习一下，坚持下去就能达到想要的功效。 1、人面狮身式趴在垫子上，双脚分开 ... 发表于 2019-7-16 16:10 0 340
	比走路效果还好的 5 种运动 10分钟?#22270;?#25928; 5 个堪比走路的小动作，每天十分钟，在家就能练 1. 腹式呼吸先放松躺在床上，手平放在腹部，此时的呼吸是自然的胸腹联合式（即吸气?#20849;客?#20986;，吐气腹部凹 ... 发表于 2019-7-16 15:35 0 293
	科学背部训练的细节?#27493;?详细讲明训练的侧重点当初入健身?#24247;?#26102;候，最初的想法就是练大身体正面来炫耀肌肉。胸肌、手臂、腹肌但当研究自己的肌肉组成，可以发现身体由两个部分组成。下半身-腿，上半身-就可以分为 ... 发表于 2019-7-15 15:06 0 306
	10个让你“腹部炸?#36873;?#21160;作超级虐腹最适合想要进阶的伽人练习核心不好的伽人，可能?#35805;?#30340;动作?#30002;?#19981;了，建议先收藏起来，打好基础再来挑战动作1：俯卧在地面上，双手放在胸?#24247;?#20004;侧呼气核心收紧，伸直双腿和手臂 ... 发表于 2019-7-15 14:38 0 295
	5个高效的减脂动作动作简单随时随地都可以练高强度有氧训练，就是身体多关节多肌肉群参与，做起来比较吃力心率会明显提高的训练动作。参与的肌肉群多，心率加快，呼吸量增多，就能有效?#30446;?#36895;消耗脂肪。下 ... 发表于 2019-7-11 15:36 0 418
	坚持“海豚下犬式 ”5分钟肩背瞬间开了 “海豚下犬?#20581;保纸小?#23624;肘下犬?#20581;保?#30456;比下犬式而言，这个体式对肩?#36710;?#35201;求更高，同时也是所有倒立体式练习前必先练习的基础体式，想要锻炼肩?#24120;?#26377;效开肩的伽人们 ... 发表于 2019-7-11 14:56 0 429
	使用哑铃塑造完美上半身 8个动作练肩练胸瘦手臂不管是谁，随?#25293;?#40836;的增长，皮肤松弛问题?#19981;?#19981;可避免地出现，但这两种情况虽然常见但也不是不能解决，而解决方法就是进行力量训练来塑形。在塑形过程当 ... 发表于 2019-7-10 14:21 0 442
	瑜伽入门自学必看没有根基怎么可能练好瑜伽瑜伽本身的呼吸和一些体式，不是按照视频就可以做出来的，一些细节，用力的部位在专人指导下?#25293;?#20570;得更好。 1莲花坐姿初学者由于没有基础，自己参 ... 发表于 2019-7-10 14:10 0 406
	6个简单动作坚持练习可以去除便秘之苦不能及时排出的便秘，留在肠道内会被肠道再次吸收，大?#24247;?#26377;害物质会被吸入体内进行再次循环，危害身体健康。瑜伽体式中伸展、扭转，?#36153;垢共康?#21160;作可以增 ... 发表于 2019-7-9 15:36 0 406
	1条弹力绳7个动作足不出户在家瘦腿瘦背瘦手臂动作一：弹力绳俯身划船动作要领?#33322;?#24377;力绳固定在门上，双手抓紧弹力绳，?#29123;?#31245;宽，膝盖微屈，身体俯身姿势，上背挺直，双手将弹力绳拉到接近大腿同时呼气 ... 发表于 2019-7-9 15:25 0 393
	探颈、圆肩、驼背、骨盆前倾…..不用愁在家就能练练就纠正每天对着电脑，很多人不经意间养成了圆肩探颈的不良体态。不?#30002;?#24577;不但会毁了优雅还会伤了身。良好的姿势可以使脊柱椎体尽量维持原来的生理曲度，?#31859;?#20307;受力均?#32570;?#20813; ... 发表于 2019-7-8 15:37 0 314
	4个瑜伽动作也能让?#20985;?#33007;宽”“窄起来” 如?#38395;?#26029;自己是否有?#20985;?#33007;宽?#20445;? 真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大?#28909;?#21644;衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的“S”型。 ... 发表于 2019-7-8 15:17 0 331
	教你正确的压腿方法用错误的方法压腿不如不压俗话说筋长一木，寿长十年；还说人老?#35748;人ァ?#21387;腿可谓是最简单?#20013;?#20043;有效的改善腿部柔韧性的方法。不管是学武术的，学体育的，搞运动的，学舞蹈的，包括我们练瑜伽 ... 发表于 2019-7-5 14:42 0 414
	什么叫瑜伽代偿瑜伽代偿的危害到底有多可怕？练瑜伽，很多对瑜伽不太了解的人总以为瑜伽就是摆摆动作，自己跟着视频或图片练习就行了。事实上，照葫芦画瓢的模仿?#30171;?#35823;的发力模式，很容易导致代偿，时间长了甚 ... 发表于 2019-7-5 14:30 0 379
	睡前坚持靠?#25945;?#33151;会有何不同？对于爱美的女性来说，身?#30446;?#19981;是一个简单的?#35270;錚?#23427;关?#36381;排?#24615;的美丽，也影响着一个女性的自信，身材好的女性自信心更强不说，整个人也善法出女性的独特魅力，而想 ... 发表于 2019-7-4 15:52 0 423
	一天100个开合跳你会有惊人的变化开合跳属于一种比较普遍的HIIT运动之一，也是一项经典的室内运动。开合跳不?#24515;?#20110;场地，不?#24515;?#20110;运动时间，是一项非常方便的运动。正因为这样，很多人都愿意使用 ... 发表于 2019-7-4 15:47 0 414
	睡前6个动作帮你轻松瘦腿在臀?#20154;?#24418;的动作当中，我们总是会说无深蹲不翘?#21361;?#20316;为力量之王的深蹲动作当然会起到有效提臀并练腿的作用。如果每天坚持50个深蹲，连续一个月就使感觉到臀腿?#24247;?... 发表于 2019-7-3 16:15 0 405
	利用椅子和毛巾虐全身 9个动作效果不逊健身房运动无处不在，只要有意识，那么随时随地都可以来运动。而当运动习惯养成以后，我们会有意识地去发现并使用一却可以被我们所使用的物体来辅助我们来运动，或者是通 ... 发表于 2019-7-3 15:35 0 439
	背部如何拉筋？背部拉筋有以上4个方法 1. 下背将膝盖拉到胸口，大概稳住20秒。如果想再拉得用力一点，将头向前微倾，每边脚轮流做大概4-5次。 2. 上背及中背 ... 发表于 2019-7-2 15:59 0 454
	一对哑铃或两?#38752;?#27849;水就能改善手臂松弛解决烦人拜拜肉对于皮肤容易出现松弛的部位，除?#25628;?#33145;部和臀腿部以外，就是手臂的大臂部位，也就?#35831;?#19977;头肌的这个位置。而这个部位的松弛现象除了与减脂速度有关以外，还与年龄有 ... 发表于 2019-7-2 15:05 0 348
	7个简单瘦腿动作帮你勾勒双腿曲线瘦?#35748;?#23545;于瘦全身来讲是比较困难的?#24739;?#20107;，因为这件涉及两个过程，一是全身性减脂，二是腿部塑形。对于瘦腿为什么要全身性减脂这类的话题真的是说了很多 ... 发表于 2019-7-1 14:29 0 334
	想要刷掉身上多余脂肪 ?#23458;?#22362;持这7个超级燃脂动作胖子大都怕热，只有减掉身上的赘肉，在夏日你才不会变成一个汗人，你?#25293;?#31359;上好看的衣服。今天小脂推荐一组徒手燃脂训练，每个动作4组，下班后来一遍，能帮你刷掉 ... 发表于 2019-7-1 10:33 0 391
	每天坚持踮脚尖身体会给你惊喜生命在于运动。在我们身边存在着各种各样的运动，其实每一种运动对我们的身体健康都是有?#20040;?#30340;，只要你能?#24739;?#25345;下去，能够很好的帮助保证身体的健康。踮 ... 发表于 2019-6-28 15:33 0 403
	牢记让腹部变?#25945;?#30340;方法坚持下来的人都甩掉了游泳圈胖子都在带着一个游泳圈，瘦子也带着小?#35831;睿?#26080;论你是瘦子还是胖子，肚子上总是有一层赘肉脂肪，让你穿衣难看。毕竟现代的人，出于工作和日常的生活压力，基本运动健 ... 发表于 2019-6-28 15:26 0 419
	为什?#27425;?#35201;坚持跑步？这是最好的答案！ 6月的尾声，天气开?#27982;?#28909;起来，而?#39029;?#24120;闷热无风，令人?#21507;輳?#26080;精打采。面对这样的天气，总让我打不起精神来坚持跑步，每次总是自己跟自己思相斗争了好几回。真心 ... 发表于 2019-6-27 14:19 0 372
	你需要知道的健身入门常见问题这组9个动作很适合新手对于刚刚踏入健身界的菜鸟来说，在很多问题上都是两眼一抹黑。下面先给大家?#19988;话?#20581;身入门常见的几个问题。 Q:在训练初期，一周训练3次够吗？在 ... 发表于 2019-6-27 12:52 0 375
	2019年锦州晟豪击剑冠军系列赛（测试赛）圆满结束 6月22日，锦州晟豪击剑馆举行冠军系列赛，本次?#28909;?#26159;馆内测试赛，是为了备战7月份的省内击剑?#28909;?#27979;试赛一共分为三个组别，分别是U8组、U10组和U12组，参赛人数 ... 发表于 2019-6-25 15:45 0 439
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	少了这个动作越跑越累记住这个事半功倍天气越来越热了，跑步的人也越来越多了。相信大家不止是为了健康才去跑步，更多的是为了减肥，让自己瘦下来，这样夏天?#25293;?#31168;出自己完美的身?#21361;?#39749;力十足。但是跑步 ... 发表于 2019-6-25 13:14 0 306
	7种不同的跳绳方法高效燃烧脂肪除了跑?#20581;?#28216;?#23613;?#39569;单车、爬?#21073;?#20854;实跳绳也是非常好的有氧运动，而且是种?#29123;?#21333;又非常有效的有氧运动。我们先来了解下跳绳有哪些?#20040;Γ? 第一，当然 ... 发表于 2019-6-24 15:20 0 343
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	“锦州银行杯”2019全国帆船帆板锦标赛在我市开赛发表于 2019-6-24 08:57 0 386