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	隐藏置顶帖锦州“ 最美退役军人、最美军嫂” 公开评选公告发表于 2019-6-24 13:40 0 548
	隐藏置顶帖使用燃气热水器的安全小知识发表于 2019-3-1 09:11 8 195249
	隐藏置顶帖科普：非洲猪瘟不是人畜?#19981;?#30149; 发表于 2019-1-14 09:31 0 225305
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	2019年锦州晟豪击剑冠军系列赛（测试赛）圆满结束 New 6月22日，锦州晟豪击剑馆举行冠军系列赛，本次?#28909;?#26159;馆内测试赛，是为了备战7月份的省内击剑?#28909;?#27979;试赛一共分为三个组别，分别是U8组、U10组和U12组，参赛人 ... 发表于 2019-6-25 15:45 0 2
	击剑，优雅融合的速度之美——访晟豪击剑馆教练曹鑫 New 击剑，优雅融合的速度之美——访晟豪击剑馆教练曹鑫提起击剑，人们自然会联想到阿兰.德龙扮演的游侠“佐罗”。他那精?#24247;?#21073;术，敏捷矫健的身躯和为民除暴的侠义 ... 发表于 2019-6-25 14:36 0 69
	少了这个动作越跑越累记住这个事半功倍 New 天气越来越热了，跑步的人也越来越多了。相信大家不止是为了健康才去跑?#21073;?#26356;多的是为了减肥，让自己瘦下来，这样夏天才能秀出自?#21644;?#32654;的身形，魅力十足。但是跑步 ... 发表于 2019-6-25 13:14 0 48
	7种不同的跳绳方法高效燃烧脂肪 New 除了跑?#20581;?#28216;泳、骑单车、爬?#21073;?#20854;实跳绳也是非常好的有氧运动，而且是种?#29123;?#21333;又非常有效的有氧运动。我们先来了解下跳绳有哪些好处？第一，?#27604;?... 发表于 2019-6-24 15:20 0 112
	锦州市萤火虫艺术团108人庆祝世界瑜伽日 New 6月21日5：50，锦州市萤火虫艺术团108人聚集在东湖公园庆祝世界瑜伽日。萤火虫艺术团，是锦州市一支公益演出?#28216;椋?#24314;团初衷是弘扬中华民族文化，建 ... 发表于 2019-6-24 10:31 0 149
	“锦州银行杯”2019全国帆船帆板锦标赛在我市开赛 New 发表于 2019-6-24 08:57 0 136
	瑜伽体?#20581;?#27491;位图” 初学者知道“怎么练”很重要（三） New 有不少瑜伽初学者对身体缺乏觉知，而且柔?#25237;?#21644;核心力量都比较差，力的走向还不能很好的把握，对体式缺乏正位的意识，很多体式只是照葫芦画瓢，就很容易出现错误。 ... 发表于 2019-6-20 14:51 0 235
	瑜伽体?#20581;?#27491;位图” 初学者知道“怎么练”很重要（二） New 有不少瑜伽初学者对身体缺乏觉知，而且柔?#25237;?#21644;核心力量都比较差，力的走向还不能很好的把握，对体式缺乏正位的意识，很多体式只是照葫芦画瓢，就很容易出现错误。 ... 发表于 2019-6-20 14:48 0 221
	瑜伽体?#20581;?#27491;位图” 初学者知道“怎么练”很重要（一） New 有不少瑜伽初学者对身体缺乏觉知，而且柔?#25237;?#21644;核心力量都比较差，力的走向还不能很好的把握，对体式缺乏正位的意识，很多体式只是照葫芦画瓢，就很容易出现错误。 ... 发表于 2019-6-20 14:35 0 229
	如何预防运动损伤？ New 在运动的过程中，有时候可能不注意，或者是运动过量，就会导致运动损伤，那么如何预防运动损伤? 如何预防运动损伤 1、加强思想教育平时要注 ... 发表于 2019-6-19 15:12 0 252
	练习瑜伽的这些误区越练病越多 New 瑜伽?#32933;?#20250;给练习的人带来?#37027;?#21644;身体上的益处，但在练习时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素?#30465;?#20294;也有人在练习的时候会碰到很多误区而不自知，一定要遵循量力 ... 发表于 2019-6-19 10:26 0 235
	“锦州银行杯”2019锦州世博园第二届半程马拉松赛鸣枪开跑锦州新闻网讯（孙佳卉、记者宋春玲）今天（6月16日）上午8点，以“奋斗、健康、热情、魅力“为主题的2019“锦州银行杯”世博园半程马拉松赛在世博园鸣枪开赛。赛事 ... 发表于 2019-6-18 09:41 0 497
	每天这样蹲一蹲清理体内“死角” 告别小?#35831;?/a> 体?#21073;?#33457;?#32933;? 难易程度：★★★ 1 练习要点双?#20154;?#33050;并拢，下?#31069;?#21560;气，上身微微前倾，双手扶住双膝，眼睛看向前?#20581;?#21628;气，双脚掌贴地，双手经双膝内侧分开 ... 发表于 2019-6-16 22:25 0 245
	练习平板式这些你不知道的奇迹发生了 1.找到并加强你的核心力量平板支撑是练习腹部肌肉最理想的练习之一，因为它启动了主要核心肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹外斜肌和臀部。腹横肌：增 ... 发表于 2019-6-16 22:17 0 351
	瑜伽深蹲合掌式Garland Pose有助下半身肌肉训练深蹲合掌式(Garland Pose Pose)有助于伸展臀部、大腿内侧、鼠蹊部、肩膀与胸部肌肉。深蹲合掌式锻?#37117;?#32905;群：下半身动作?#35759;齲骸? STEP 1 准备动作以立 ... 发表于 2019-6-12 16:20 0 372
	假胯宽和真胯宽的区别 4招让你告别假胯宽假胯宽和真胯宽的区别真胯宽的位置在腰际，?#35805;?#26159;天生的，天生宽，后天是无法改变的。真胯宽气其实是很美的，很多欧美的姑娘就是天生胯宽，身材好得让人流口水 ... 发表于 2019-6-11 14:09 0 435
	每逢佳节胖三斤端午节后必做的消食运动 1、开合跳 Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 Step2 再跳 ... 发表于 2019-6-10 11:13 0 425
	5组手部瑜伽动作预?#20848;?#25913;善手腕酸痛许多上班族都需要经常使用电脑来工作，加上3C產品不离身，造就了许多年轻人都有手腕酸痛的现象。时常使用3C產品的人，严重时可能会引发手部疾病!轻者吃药改善，重 ... 发表于 2019-6-5 10:26 0 564
	最简单又安全的运动减重法－健走瘦身运动减重方式数不完，然而不是每项运动都适合全部减重者，例如肥胖者和有关节疾病困扰者常不敢运动，或是平时没运动习惯，突然为了减重而运动恐怕很难维持。这时，健 ... 发表于 2019-6-5 09:33 0 635
	运动健身完肌肉酸痛隔天该不该继续运动? 对于刚实行运动健身的?#34892;?#26469;说，很可能一开?#22841;?#22836;来了，突然猛操狂练一天后，发现自己全身肌肉酸痛，那么，隔天该不该继续运动？用不用休息一阵子？ ... 发表于 2019-6-3 09:41 0 621
	缺乏运动的风险比吸烟等更高生命在于运动，运动促进健康。那么，缺乏运动对健康会有什么影响呢？美国?#27515;?#22827;兰诊所研究小组发表的一项研究称，总是过着坐而不动的生活，比起吸烟和糖尿病、心脏 ... 发表于 2019-6-2 18:45 0 522
	燃烧你?#30446;防??#37995;?#20010;动作就够了坚持?#37995;?#20010;动作，帮助燃烧你?#30446;防錚?#27048;干”脂肪平板支撑平板支撑能训练到全身75%左右的肌肉群有效的改善，睡眠质量增强，人体内的新陈代谢速度在进 ... 发表于 2019-5-30 10:06 0 571
	瑜伽有可能越练越伤身这五点不可忽视在日常生活中，经常能碰到因为瑜伽而受益良多的人，但也遇到过因为练?#23433;壞倍?#21463;伤的小伙伴。于是，就有了一个名词出现——“瑜伽伤”。然而这个词的出 ... 发表于 2019-5-29 09:34 0 524
	腰部不好的人适合做的运动 1、?#37995;?#25402;腹　　动作?#26680;?#33218;支撑身体，屈膝抬起臀部，保持腰腹肌肉收紧并静止;　　时间?#38382;?0秒一组，每次4-6组;　　主要功效：主要锻炼腰背部，臀部肌肉(注意不要憋气); ... 发表于 2019-5-27 09:31 0 642
	我市柔道代表队?#19981;?#19977;金 5月17日，在葫芦岛市举办的“2019年辽宁省柔道锦标赛”中，我市柔道代表队创佳绩，获得了3金、3银、10铜的好成绩。其中，翟天保获?#38376;?#23376;甲组-78公斤级冠军、张 ... 发表于 2019-5-24 15:51 0 719
	腿不好看有可能是你不会走路 3种错误走路姿势让你腿越走越粗走?#25151;?#20284;简单，其实有很大的学问，如果用错误的方式走久，轻则容易累，严重?#30446;?#33021;还会让?#32570;?#31895;、甚至导致膝盖受伤!其实，只要仔?#33145;?#23519;就可以发现，有些腿部有点 ... 发表于 2019-5-24 10:38 0 730
	8种适合女性的哑铃训练帮你跟肉肉的手臂说掰掰女生们肉肉的手臂，其实是肌肉量过少所导致的，肉肉的手臂让妳看上去至少比?#23548;?#20307;重还要胖2~4公斤唷。如果还不赶快进行手臂的训练，手臂肌肉很快会消失，而你的手臂 ... 发表于 2019-5-23 10:04 0 692
	锦州羽毛球小将张诗维拿到全国总决赛入场券　　在南京刚刚结束的2019年全国U13—14羽毛球北方赛区的?#28909;?#19978;，代表我省出赛的锦州小将张诗维表现出色，获得团体第三名，并稳稳地拿到了全国总决赛的入场券。　　本 ... 发表于 2019-5-22 14:18 0 619
	双盘腿对女?#36291;?#26377;惊人好处 60岁练起都不晚全莲花坐不仅被认为是一个高级的瑜伽体?#21073;?#20063;被认为是最好的坐姿冥想体?#20581;? 当我们有规律地练习全莲花坐一?#38382;?#38388;后，你就会发现你不仅仅只是坐在那里。 ... 发表于 2019-5-22 12:01 0 675
	女排老队员状态下滑多新人难当大任面对世界?#24247;?#20309;去何从？在新老交替的过程中，不?#22799;?#21512;、锻炼新人。在现有的国内人才储备条件和基础上，积极发掘、使用最?#28251;?#22570;大用的年轻新秀，让一支年龄结构最合理；综合能力最均衡、最 ... 发表于 2019-5-21 10:53 0 699
	减肥效果比步行还要高6倍的小?#35760;?/a> 在我们的生活当中，有很多朋?#35759;?#22312;想着减肥，减肥方式又太多了，所以挑选上难免会出现一些头疼的地?#20581;?#20854;实是根据大众的选择来看，不吃东西的朋友是居多的，这样的 ... 发表于 2019-5-20 10:27 0 630
	健身不能吃油脂？那你就真的大错特错了！许多?#38750;?#36523;材的健身者，在日常的食谱中见不得一丁点儿油脂，恨不得顿顿都是水煮鸡胸肉。其实大可不必如此，脂肪也是人体必需的七大营养素之一。为了 ... 发表于 2019-5-19 22:07 0 533
	最适合学生的减肥小?#35760;??#33322;?#21387;力的同时也让你安心瘦相信经历过高考的人都?#22995;?#26679;一种感觉，每天晚上为?#25628;?#20064;睡不着，经常通宵学习，这样的生活方式是最容易导致人发胖的，所以如果想要瘦下来，最好方法就是按时睡觉 ... 发表于 2019-5-19 21:53 0 471
	练习瑜伽的常见误区究竟是早上练还是晚上练好？瑜伽的终极?#24247;?#20063;是自由。自由来自自信，自信来自?#26376;桑月?#26469;自每天的自我修习。不过问题来了，我们可以努力把瑜伽的修行坚持下去，但瑜伽的时间， ... 发表于 2019-5-19 21:41 0 463
	12组珍藏级瑜伽动作一次性开肩、瘦腰、翘臀千万别错过椅子瑜伽序列椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可?#22253;?#21161;练习倒立等支撑体?#20581;? 盘双莲花的瑜伽序列因为髋部比 ... 发表于 2019-5-19 21:26 0 315
	为什?#27425;?#20204;需要进行健身？做起运动停都停不下来的5个理由很多人都不?#19981;?#36827;行健身，但是也同样有很多人非常?#19981;?#36827;行健身，这两拨人都是水火不相容的，不健身的人永远也不知道经常健身的人到底可以得到什么变化、得到什么 ... 发表于 2019-5-19 20:51 0 297
	你真的懂得如何在夏天运动吗？夏?#23621;?#27891;欢乐多安全知识要牢记夏?#23621;?#27891;虽可以达到解暑降温的作用，但运动时切不可掉以轻心。一、不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围情况较 ... 发表于 2019-5-18 19:19 0 286
	健身房里怎么减肚子？除了跑步另两种运动效果更好用？大?#35831;?#30340;组成脂肪在?#20849;康?#22534;积是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮肤之下、盖在腹肌之上的脂肪，另外内脏脂肪的大量堆积从而将腹部向前向 ... 发表于 2019-5-18 19:16 0 312
	心脏病人应该怎么运动才正确维持经常性、?#23454;?#30340;运动，有助于增进血液循环，增?#24247;?#25239;力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人发生脑中风的重要?#25214;?#20043;一。 ?#23601;?#33616;运动】 ... 发表于 2019-5-18 19:06 0 249
	运动有效减脂！重量训练和有氧训练哪个要先做？你正打算用运动来减脂吗？有氧运动和重量训练都得做，但是顺序很重要，正确的运动流程会让你事半功倍，更快达到效果喔！也许你已经看过很多文?#25314;?#21578;诉你 ... 发表于 2019-5-18 19:02 0 253
	世卫组织确认：运动有助降血压，有几类患者比较?#35270;?/a> 提起现代慢性病，我们总是会不自觉地想到高血压，高血压患者不但要?#21491;?#39135;、生活习惯上控制血压，还要终身服药，然而你可知道，其实对抗高血压，运动也是一种及其重要 ... 发表于 2019-5-18 18:54 0 130

	隐藏置顶帖锦州“ 最美退役军人、最美军嫂” 公开评选公告发表于 2019-6-24 13:40 0 548
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	隐藏置顶帖科普：非洲猪瘟不是人畜?#19981;?#30149; 发表于 2019-1-14 09:31 0 225305
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	少了这个动作越跑越累记住这个事半功倍 New 天气越来越热了，跑步的人也越来越多了。相信大家不止是为了健康才去跑?#21073;?#26356;多的是为了减肥，让自己瘦下来，这样夏天才能秀出自?#21644;?#32654;的身形，魅力十足。但是跑步 ... 发表于 2019-6-25 13:14 0 48
	7种不同的跳绳方法高效燃烧脂肪 New 除了跑?#20581;?#28216;泳、骑单车、爬?#21073;?#20854;实跳绳也是非常好的有氧运动，而且是种?#29123;?#21333;又非常有效的有氧运动。我们先来了解下跳绳有哪些好处？第一，?#27604;?... 发表于 2019-6-24 15:20 0 112
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	“锦州银行杯”2019全国帆船帆板锦标赛在我市开赛 New 发表于 2019-6-24 08:57 0 136
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	如何预防运动损伤？ New 在运动的过程中，有时候可能不注意，或者是运动过量，就会导致运动损伤，那么如何预防运动损伤? 如何预防运动损伤 1、加强思想教育平时要注 ... 发表于 2019-6-19 15:12 0 252
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	我市柔道代表队?#19981;?#19977;金 5月17日，在葫芦岛市举办的“2019年辽宁省柔道锦标赛”中，我市柔道代表队创佳绩，获得了3金、3银、10铜的好成绩。其中，翟天保获?#38376;?#23376;甲组-78公斤级冠军、张 ... 发表于 2019-5-24 15:51 0 719
	腿不好看有可能是你不会走路 3种错误走路姿势让你腿越走越粗走?#25151;?#20284;简单，其实有很大的学问，如果用错误的方式走久，轻则容易累，严重?#30446;?#33021;还会让?#32570;?#31895;、甚至导致膝盖受伤!其实，只要仔?#33145;?#23519;就可以发现，有些腿部有点 ... 发表于 2019-5-24 10:38 0 730
	8种适合女性的哑铃训练帮你跟肉肉的手臂说掰掰女生们肉肉的手臂，其实是肌肉量过少所导致的，肉肉的手臂让妳看上去至少比?#23548;?#20307;重还要胖2~4公斤唷。如果还不赶快进行手臂的训练，手臂肌肉很快会消失，而你的手臂 ... 发表于 2019-5-23 10:04 0 692
	锦州羽毛球小将张诗维拿到全国总决赛入场券　　在南京刚刚结束的2019年全国U13—14羽毛球北方赛区的?#28909;?#19978;，代表我省出赛的锦州小将张诗维表现出色，获得团体第三名，并稳稳地拿到了全国总决赛的入场券。　　本 ... 发表于 2019-5-22 14:18 0 619
	双盘腿对女?#36291;?#26377;惊人好处 60岁练起都不晚全莲花坐不仅被认为是一个高级的瑜伽体?#21073;?#20063;被认为是最好的坐姿冥想体?#20581;? 当我们有规律地练习全莲花坐一?#38382;?#38388;后，你就会发现你不仅仅只是坐在那里。 ... 发表于 2019-5-22 12:01 0 675
	女排老队员状态下滑多新人难当大任面对世界?#24247;?#20309;去何从？在新老交替的过程中，不?#22799;?#21512;、锻炼新人。在现有的国内人才储备条件和基础上，积极发掘、使用最?#28251;?#22570;大用的年轻新秀，让一支年龄结构最合理；综合能力最均衡、最 ... 发表于 2019-5-21 10:53 0 699
	减肥效果比步行还要高6倍的小?#35760;?/a> 在我们的生活当中，有很多朋?#35759;?#22312;想着减肥，减肥方式又太多了，所以挑选上难免会出现一些头疼的地?#20581;?#20854;实是根据大众的选择来看，不吃东西的朋友是居多的，这样的 ... 发表于 2019-5-20 10:27 0 630
	健身不能吃油脂？那你就真的大错特错了！许多?#38750;?#36523;材的健身者，在日常的食谱中见不得一丁点儿油脂，恨不得顿顿都是水煮鸡胸肉。其实大可不必如此，脂肪也是人体必需的七大营养素之一。为了 ... 发表于 2019-5-19 22:07 0 533
	最适合学生的减肥小?#35760;??#33322;?#21387;力的同时也让你安心瘦相信经历过高考的人都?#22995;?#26679;一种感觉，每天晚上为?#25628;?#20064;睡不着，经常通宵学习，这样的生活方式是最容易导致人发胖的，所以如果想要瘦下来，最好方法就是按时睡觉 ... 发表于 2019-5-19 21:53 0 471
	练习瑜伽的常见误区究竟是早上练还是晚上练好？瑜伽的终极?#24247;?#20063;是自由。自由来自自信，自信来自?#26376;桑月?#26469;自每天的自我修习。不过问题来了，我们可以努力把瑜伽的修行坚持下去，但瑜伽的时间， ... 发表于 2019-5-19 21:41 0 463
	12组珍藏级瑜伽动作一次性开肩、瘦腰、翘臀千万别错过椅子瑜伽序列椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可?#22253;?#21161;练习倒立等支撑体?#20581;? 盘双莲花的瑜伽序列因为髋部比 ... 发表于 2019-5-19 21:26 0 315
	为什?#27425;?#20204;需要进行健身？做起运动停都停不下来的5个理由很多人都不?#19981;?#36827;行健身，但是也同样有很多人非常?#19981;?#36827;行健身，这两拨人都是水火不相容的，不健身的人永远也不知道经常健身的人到底可以得到什么变化、得到什么 ... 发表于 2019-5-19 20:51 0 297
	你真的懂得如何在夏天运动吗？夏?#23621;?#27891;欢乐多安全知识要牢记夏?#23621;?#27891;虽可以达到解暑降温的作用，但运动时切不可掉以轻心。一、不要在不熟悉的水域游泳。在天然水域或水域周围情况较 ... 发表于 2019-5-18 19:19 0 286
	健身房里怎么减肚子？除了跑步另两种运动效果更好用？大?#35831;?#30340;组成脂肪在?#20849;康?#22534;积是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮肤之下、盖在腹肌之上的脂肪，另外内脏脂肪的大量堆积从而将腹部向前向 ... 发表于 2019-5-18 19:16 0 312
	心脏病人应该怎么运动才正确维持经常性、?#23454;?#30340;运动，有助于增进血液循环，增?#24247;?#25239;力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。而血栓的形成正是冠心病人发生脑中风的重要?#25214;?#20043;一。 ?#23601;?#33616;运动】 ... 发表于 2019-5-18 19:06 0 249
	运动有效减脂！重量训练和有氧训练哪个要先做？你正打算用运动来减脂吗？有氧运动和重量训练都得做，但是顺序很重要，正确的运动流程会让你事半功倍，更快达到效果喔！也许你已经看过很多文?#25314;?#21578;诉你 ... 发表于 2019-5-18 19:02 0 253
	世卫组织确认：运动有助降血压，有几类患者比较?#35270;?/a> 提起现代慢性病，我们总是会不自觉地想到高血压，高血压患者不但要?#21491;?#39135;、生活习惯上控制血压，还要终身服药，然而你可知道，其实对抗高血压，运动也是一种及其重要 ... 发表于 2019-5-18 18:54 0 130